[...] potrzebne tluszcze. Uwielbiam owoce i warzywa. Rano zawsze owsianka z orzechami. B zle sie czuje po zjedzeniu slodyczy i chleba tzn wiekszej ilosci przez dluzszy czas - jak na kacu, wzdecia i totalny brak energii. W pierwszej ciazy czulam sie swietnie, do konca b sprawna, potem karmilam wiec 1000kcal dziennie zuzywalam z tluszczu na [...]
Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]
Tomek - oni sa tacy sami jak my.Kolor skóry o niczym nie swiadczy. Potrafia zrobic wszystko to samo co my-sprzedac kogos,dojechac saa,isc do pierdla,jak równiez byc przyjacielem i miec rodzine.. Glupie przyklady,ale prawdziwe bo próbuje przejsc do sedna,ze nasz odcien skóry nie zmienia relacji miedzyludzkiej.Sa wyjatki jak wlasnie widac.Uniósl sie [...]
Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]
no wlaśnie tak jak pisalem w 1 poscie tutaj mam lekko sniadawa cere po ostatnim lecie... mam czarne wlosy skóre lekko sniadawą... kilkanascie piegow. ale jakbym sie wogole nie opalal to bylbym blady jak biala sciana a pozatym wlasnie wole sie opalac krotko... bo dluzsze lezenie na sloncu mnie nudzi... no a podczas 2godziiinnej jazdy na roweze [...]
no ale wtedy nie zajmuje sie poszukiwaniem winnego tylko zglaszam na policje w celu zadoscuczynienia w pieniadzach - nikla szansa ze oni odnajda sprawce zalezy jakie tresci pisoenek maja z tym sie kojarza jesli powie mi ze robi rzeczy dla mnie niemoralne-jako ze to moj kumpel byl przez dlugi czas bede staral sie go odwiesc jesli wybierze swoja [...]
dzieki za rady a co do poprawek to: 1. 100 g pomidorów rano to pomyłka, bo miało być 200 g (wykle zjadam jednego sporego pomidora) 2. to jak mam zjesc twarog bez jakiegos smaku? nie za bardzo mi sam smakuje, a na ostro (rzodkiewka, szczypiorek, pieprz, sól itd) też nie bardzo mi podchodzi. dżemu unikam, ale owoce muszę dać do smaku. DLATEGO [...]
siemie to wiem ze jest dobre ale czemu nie moze byc w formie takiej jak sie kupuje w sklepie ? nie przyswoi sie czy co ? do ochrony zoladka zdecydowanie inhibitory a nie gluta imo Wodyn - ee a czasem wiekszosc stackow nie ma takiego skladu ? - probowales kiedys inny trening niz fbw ? - po co to jedzenie w srodku nocy ? bo zawsze sadzilem ze [...]
[...] na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie produkt moge uzyc zeby zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. DODAJ NP. PZED TRENIGNIEM 2BANANY. A I JAK DODASZ POSILEK POTRENIGNOWY TO I ILOSC WEGLI CI SIE [...]
[...] na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie produkt moge uzyc zeby zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. DODAJ NP. PZED TRENIGNIEM 2BANANY. A I JAK DODASZ POSILEK POTRENIGNOWY TO I ILOSC WEGLI CI SIE [...]
[...] że mój wygląd się poprawia. Zauważyłem, że na bicepsach zaczynają mi się pojawiać pierwsze oznaki rozstępów. Muszę zrobić pomiary, może dlatego waga się trzyma, że doszło mi jakimś cudem czystej masy ??? Co do karnityny, którą zakupiłem ostatnio to biorę 4g w DT i 2 DNT. Może i wyrzucenie w błoto kasy, ale dla własnej satysfakcji i tak ją [...]
[...] Ciebie zbyt hojna to nie tyle wina natury, ale poprzedniego stylu życia (5 lat chlania jaboli i dieta oparta na kiełbasie i chlebie) ale IMO troche mało kcal. idzie tak jak powinno więc kalorie na dobrym poziomie jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w lustrze widze coraz większe. Nie myslales nad bardziej [...]
Dlatego tak bardzo ważna jest harmonia i proporcje. Teraz trochę aktualnych sprawozdań z doświadczeń jakie prowadzę na sobie : I. Od pewnego czasu zauważam u siebie pewne zmiany odnośnie...hm.. no chyba poziomu teścia Wiem, wiem, że reklama to jedno, a prawda to drugie. Ale... Parę miesięcy temu kupiłem sobie TT z Aminostara. Jadłem przez 2 tyg. [...]
no chyba wy glupi jestescie :D skad wy sie urwaliscie? skąd ty sie urwałes nie wiecie jak zycie wyglada?wiemy i własnie widzimy dlaczego jest takie jakie jest przeciez za ukradniecie plusza nic ci nie moga zrobic (niska szkodliwosc czynu)no nie dostaniesz dozywocia ale protokolik bedziesz mial wiec obys sie pozniej nie obudzil z reka w nocniku, [...]
wiec tak sorki za blad. wyciag otus kupilem druga wersje za 350zł, a oni mi wyslali to pierwsza za 250 czyli bez drazkow tylko ten dlugi, i nie dostalem do tego ksiazeczki jakie kolki kupic ale to szczegol. wyciag na kolkach od farby zacieki, w innych miejscach popekane farba poodpryskiwane( aoni sie tlumaczyli ze to w transporcie jak bylo tak [...]
[...] różne rodzaje siły - dynamiczna, eksplozywna, statyczna itp. Każdy ma jaakieś tam swoje cele i jeżeli ktoś chce rozbudować mięśnie by fajnie wyglądać to nic mi do tego. Ale jak widzę kogoś kto ma szansę załapać bakcyla na rwania itp. to staram mu się zapodać temat. z tym ze ja nieco modyfikuje trening. jest bardzo dynamiczny. krotkie przerwy i [...]
[...] 3min - bieg 20 min tętno na 120-140 ŚR - rozruch biegowy 10 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe 10 min - 5x 60 przebieżki - wieloskoki 60 dobić - rzut kulą 6kg ( jak nie masz to znajdź kamień) 30-50 x - rwanie ciężar 80% 4x8 - skręty z samym gryfem 4x?? - półprzysiad 80% 4x8 - brzuch, grzbiet pomiędzy tymi trzema pierwszymi [...]
Przepraszam na starcie,bo wylece raczej z off topem,ale jak mialaby sie l-karnityna dla kogos jak ja; z nieregularnym trybem życia,bo pracuje 3-5 dni na tydzien nocna praca po 12-14h jako private security brak apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby [...]
Hie...po przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]
[...] reasumując b 146g ww 470g tłuszcz 80g Teraz dokupiłem sobie jeszcze mass xxl żeby jeszcze dołożyć kalorii i chciałbym wiedziec gdzie to wcisnąć żeby było dobrze moze jako posiłek okołotreningowy przed lub po GAINER ZBEDNY...ODPOWIEDNIA DIETA Z NAZYWKA I ZADNYCH ODZYWEK CI NIE POTZREBA, ZADEN GAINR NIE ZASTAPI CI PRAWDIZWEGO JEDZENIA [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
